İş, dərslər, müxtəlif problemlər bəzən gün ərzində stresli olmağınıza səbəb olur.
Psixoloq.az axşam.az-a istinadən stresdən qurtulmağın 7 yolunu təqdim edir:
İdmanla məşğul olun
Gün ərzində müəyyən qədər idmanla məşğul olmaq endorfin hormonu yaradır. Qəlb atışını sürətləndirir, dərinin canlanmasına, parlaq görünməsinə səbəb olur.
Sevdiklərinizlə zaman keçirin
Sevdiyiniz, sizi xoşbəxt edən insanlarla zaman keçirin. Vaxtınızı yaxşı dəyərləndirmək sizi stresdən uzaq tutacaq.
Yoqa və meditasiya edin
Davamlı olaraq yoqa edən insanlar bunun stresi azaltdığını deyir. Əgər yoqanı sevmirsinizsə, meditasiya edin. Bu sakitləşməyinizə yardım edəcək.
Yuxu rejiminə diqqət edin
Ən vacib amillərdən biri də düzgün yatmaqdır. Bu həm dərinizin yaxşı görünməsinə, həm də stresin azalmasına imkan yaradacaq.
Sağlam qidalanın
Stresdən azad olmaq üçün xoşbəxtlik hormonunu artıran qidalar qəbul edin.
Özünüzə zaman ayırın
Gərgin iş rejiminin arasında 10-15 dəqiqə dincəlmək lazımdır. Açıq havaya çıxın. Belə olduqda özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Stresin sizi əsir almasına imkan verməyin
Eviniz ən çox zaman keçirdiyiniz yerdir. Bu səbəblə stresin evinizə girməsinə şərait yaratmayın. Evinizi pozitiv əşyalarla bəzəyin.
